Blog

Você já se pegou rolando o feed, vendo casais felizes, viagens perfeitas, corpos esculturais e sorrisos impecáveis… e pensou que a sua vida está muito aquém daquilo? Ou sentiu aquele vazio silencioso ao perceber que, apesar de fazer de tudo, ninguém repara em você do jeito que gostaria?Essa dor é real. Mas há algo mais profundo por trás disso — algo que muitas mulheres não percebem de imediato: a carência sutil que afasta, e a presença autêntica que atrai.<figure id="figure-mwm737gv5bmcov9gah"><img id="mwm737gv5bmcov9gah" src="https://cdn.durable.co/covers/1eFXuY0A0L2NYDMdWGn9IPOiGt2NrLY0BZJ0V7MZBdP5h9t2m7RuvZzLhw6pnNU0.jpg" alt="Mulher sentada sozinha na cama, olhando o celular com tristeza, representando carência emocional e comparação nas redes sociais." title="Mulher sentada sozinha na cama, olhando o celular com tristeza, representando carência emocional e comparação nas redes sociais." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/1eFXuY0A0L2NYDMdWGn9IPOiGt2NrLY0BZJ0V7MZBdP5h9t2m7RuvZzLhw6pnNU0.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Quando você vibra carência, a vida sente </h2>Pode parecer espiritual demais, mas é físico, emocional e energético. Quando você busca atenção como um atalho para se sentir viva, vista ou amada, você vibra escassez. E o universo, que não responde ao que você quer, mas ao que você vibra, devolve mais situações que validam essa sensação de “falta”.✨ A energia da escassez faz você:<ul><li>Se comparar constantemente com outras mulheres </li><li>Acreditar que só será feliz quando alguém te escolher </li><li>Rebaixar seus padrões para não ficar sozinha </li><li>Se sentir invisível mesmo rodeada de gente </li></ul>E isso vai drenando a sua autoestima. Você começa a achar que precisa "ser mais", "fazer mais", "parecer mais" — e se desconecta do que você já é.<h3>A grama do vizinho nem sempre é verde. Às vezes, é só filtro. </h3>No mundo das redes sociais, onde todo mundo compartilha apenas as vitórias, fica fácil esquecer que cada pessoa carrega suas próprias batalhas. Mas quando estamos carentes, interpretamos o que vemos como prova de que estamos ficando para trás. Só que o verdadeiro atraso está na comparação. Porque enquanto você se compara, você se abandona.<blockquote>E quando você se abandona, ninguém te encontra. Nem o amor, nem as oportunidades.</blockquote><h2>Amor próprio não é sobre ser perfeita. É sobre estar inteira. </h2><figure id="figure-w16vjwoazmcova5q4"><img id="w16vjwoazmcova5q4" src="https://cdn.durable.co/covers/238zmFbRuxb6KU82maKyAqNpORSTMsAaYj86hkB5jaQMe5DWtGcRYOAiwsjiCdkV.jpg" alt="Mulher serena em um campo ao pôr do sol, de olhos fechados e braços abertos, expressando plenitude, equilíbrio e autoconfiança." title="Mulher serena em um campo ao pôr do sol, de olhos fechados e braços abertos, expressando plenitude, equilíbrio e autoconfiança." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/238zmFbRuxb6KU82maKyAqNpORSTMsAaYj86hkB5jaQMe5DWtGcRYOAiwsjiCdkV.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Sabe aquela mulher que chega em silêncio e mesmo assim é notada? Que não precisa se exibir, forçar conexão ou se justificar? Ela não é “sortuda” ou “privilegiada”. Ela só aprendeu a se preencher antes de tentar ser preenchida por alguém.E isso muda tudo.✨ Quando você se ancora em si mesma:<ul><li>Sua energia se torna naturalmente atraente </li><li>Você para de perseguir, e começa a receber </li><li>Seu olhar muda — e o mundo responde diferente </li><li>Você deixa de implorar por migalhas e começa a escolher banquetes </li></ul>Amor-próprio tem um efeito magnético. Ele reorganiza sua vibração, te tira da escassez e te posiciona como alguém que sabe o seu valor.<h2>Uma escolha diária: se abandonar ou se acolher? </h2>Você não precisa esperar o “amor da sua vida” chegar para se sentir amada. Você pode começar hoje a se amar de um jeito que ninguém possa tirar de você.E se você sente que precisa de um recomeço interno, existe um caminho prático — com apenas alguns minutos por dia — que já ajudou milhares de mulheres a virar o jogo emocional e se reconectar com sua força.🌿 É um passo por dia. Um desbloqueio por vez. Você vai se surpreender com o que pode acontecer quando sua energia muda.💛 Comece a transformação que você merece: <a data-mce-href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3" href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3">acesse aqui</a> o diário de 31 dias que pode virar a sua chave interna. <figure id="figure-woja1qbn0pmcovao22"><img id="woja1qbn0pmcovao22" src="https://cdn.durable.co/covers/20PUom7XlJeQAHWcbFvggPEfiS0im4g0Dr9lDfntA05qrs7VB0LC7YfBmbOGrGIJ.jpg" alt="Mulher sorridente de braços abertos em um campo florido ao nascer do sol, simbolizando liberdade, amor-próprio e reconexão interior." title="Mulher sorridente de braços abertos em um campo florido ao nascer do sol, simbolizando liberdade, amor-próprio e reconexão interior." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><blockquote>Não é sobre mudar o mundo. É sobre mudar como você se enxerga dentro dele.</blockquote>

Amor-próprio é magnético: por que estar bem consigo mesma atrai mais do que correr atrás de atenção

Você já se sentiu ansioso sem saber exatamente por quê? Ou passou horas tentando parar uma enxurrada de pensamentos que pareciam não ter fim? Se você vive nesse estado de alerta constante, a ciência tem algo poderoso a revelar: existem dois caminhos distintos no seu cérebro que podem estar alimentando sua ansiedade – a amígdala e o córtex.Essa descoberta transformadora é detalhada no livro "Como Reprogramar Seu Cérebro Ansioso", das neurocientistas Catherine Pittman e Elizabeth Karle. Com base em anos de pesquisa, elas mostram que entender de onde vem a sua ansiedade é o primeiro passo para reprogramá-la.<figure id="figure-3ghx3lbl3xmcnos6jg"><img id="3ghx3lbl3xmcnos6jg" src="https://cdn.durable.co/covers/1aA44ylcLwXywIRdwzomVClWQLapqmNGEnnzoG5SFvFpEFJY5CEdR0IBclN61D9d.jpg" alt="Rosto de mulher dividido entre expressão calma e ansiosa, com dois cérebros ao fundo destacando a amígdala e o córtex cerebral iluminados em cores diferentes." title="Rosto de mulher dividido entre expressão calma e ansiosa, com dois cérebros ao fundo destacando a amígdala e o córtex cerebral iluminados em cores diferentes." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/1aA44ylcLwXywIRdwzomVClWQLapqmNGEnnzoG5SFvFpEFJY5CEdR0IBclN61D9d.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>O caminho da amígdala: a ansiedade instintiva </h2>A amígdala é uma estrutura cerebral primitiva, responsável por detectar ameaças e ativar respostas de sobrevivência. Quando ela percebe algo como perigoso – mesmo que não seja –, ela aciona seu sistema de alarme: coração acelerado, tensão muscular, respiração curta. Essa ansiedade geralmente vem sem aviso, não é racional e não depende de pensamentos conscientes. Por isso, você pode se sentir ansioso mesmo quando “tudo parece bem”.É como se seu corpo estivesse dizendo: "Algo está errado!", mesmo que sua mente não entenda o motivo.<h2>O caminho do córtex: a ansiedade dos pensamentos </h2>Já o córtex é a parte mais racional e analítica do cérebro. Ele cria cenários, avalia riscos e... exagera. A ansiedade via córtex geralmente está ligada ao pensamento excessivo: "E se eu fracassar?", "E se der tudo errado?", "E se rirem de mim?" Aqui, a ansiedade nasce de padrões mentais repetitivos e catastróficos. É a preocupação que gira em loop, como um aplicativo que nunca fecha na sua mente.<h2>Os dois caminhos podem estar ativos </h2>Em muitas pessoas, a amígdala e o córtex trabalham juntos para manter a ansiedade viva:<ul><li>A amígdala dispara um alerta, o córtex tenta entender e cria explicações – geralmente negativas. </li><li>O córtex alimenta a amígdala com mais pensamentos ansiosos, reforçando o alarme. </li></ul>Esse ciclo pode se tornar vicioso, e entender de onde vem sua ansiedade é o primeiro passo para quebrá-lo.<figure id="figure-3j1iobnhpmcnosy1u"><img id="3j1iobnhpmcnosy1u" src="https://cdn.durable.co/covers/1drfO6Pub7GqvXytLLuBd6FEfTYPfYKFTvni1gZeG6q3CL7MWfYGLLtF8cJKBX4N.jpg" alt="Ilustração artística de um cérebro humano com conexões neurais destacadas, mostrando a amígdala em vermelho e o córtex em azul, simbolizando caminhos da ansiedade." title="Ilustração artística de um cérebro humano com conexões neurais destacadas, mostrando a amígdala em vermelho e o córtex em azul, simbolizando caminhos da ansiedade." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><h2>Como saber qual caminho está mais ativo em você? </h2><ul><li>Se a ansiedade vem do nada, é física, intensa e imprevisível, é provável que a amígdala esteja dominando. </li><li>Se a ansiedade é mais mental, ligada a pensamentos, preocupações e cenários futuros, o córtex está no comando. </li><li>Se você sente os dois ao mesmo tempo, seu cérebro está operando nos dois sistemas de forma sobrecarregada. </li></ul><h3>Reprogramar é possível </h3>A boa notícia é que, como mostram as autoras do livro, você pode reprogramar esses dois sistemas cerebrais com técnicas específicas, como:<ul><li>Respiração consciente e técnicas somáticas para acalmar a amígdala; </li><li>Redirecionamento de pensamentos e mindfulness para o córtex; </li><li>Novos hábitos que ensinam seu cérebro a responder com segurança, e não com medo. &nbsp; </li></ul>Se você quer aprender, de forma prática, como reprogramar as respostas automáticas, recomendo fortemente que leia o livro que inspirou esse conteúdo ou&nbsp;👉 Clique aqui para adquirir o eBook “31 dias para virar o jogo”. Uma ferramenta prática para reprogramar seu cérebro em 31 dias. <blockquote>Sua mente não precisa ser sua inimiga. Quando você entende o que está acontecendo dentro do seu cérebro, você começa a recuperar o controle da sua vida emocional.</blockquote>

Identificando a base da sua ansiedade: a amígdala, o córtex ou os dois?

Você já se pegou repetindo o mesmo padrão destrutivo, mesmo sabendo o quanto ele te afasta da vida que você deseja? Talvez não seja fraqueza, e sim feridas não curadas.Quando falamos sobre vícios, é comum pensar apenas em substâncias: álcool, cigarro, comida ou drogas. Mas há vícios silenciosos que corroem por dentro — vícios emocionais, dependência de pessoas, necessidade de aprovação, trabalho compulsivo, autossabotagem. Tudo isso também são formas de fuga.<figure id="figure-xngg77g29omcklcj1u"><img id="xngg77g29omcklcj1u" src="https://cdn.durable.co/covers/2adF7yxRiiXihWjY6tSbH6NoCj5WCSrAl8rA2t0MoqicXFm541idzzQzeDFU4qRM.jpg" alt="Pessoa sentada na cama com as mãos no rosto, envolta em sombras simbólicas que representam traumas e vícios emocionais. Luz suave entra pela janela, criando clima introspectivo." title="Pessoa sentada na cama com as mãos no rosto, envolta em sombras simbólicas que representam traumas e vícios emocionais. Luz suave entra pela janela, criando clima introspectivo." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/2adF7yxRiiXihWjY6tSbH6NoCj5WCSrAl8rA2t0MoqicXFm541idzzQzeDFU4qRM.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>Trauma emocional: a raiz invisível </h3>Segundo as mais recentes abordagens da neurociência e da psicologia comportamental, os vícios não são escolhas conscientes. Eles são tentativas de aliviar dores ocultas e profundas não resolvidas. Por trás da compulsão está quase sempre um trauma não integrado: abandono na infância, rejeição, críticas constantes, abuso emocional ou físico, carência de afeto e presença.O cérebro, ao ser exposto ao estresse crônico desde cedo, se adapta de forma a sobreviver — e não a prosperar. As regiões responsáveis pelo autocontrole, tomada de decisões e equilíbrio emocional ficam comprometidas. A busca por alívio se torna constante, mesmo que por meios destrutivos.<h3>Vícios são sintomas, não causas </h3>É importante entender: o vício não é o problema. É a tentativa de solução. Algo lá dentro está pedindo acolhimento. E até que isso seja ouvido, a repetição continua.Você já se perguntou:<ul><li>De onde vem o vazio que tento preencher? </li><li>Por que me saboto sempre que estou prestes a melhorar? </li><li>Que dor estou tentando anestesiar? </li></ul>Essas perguntas podem parecer desconfortáveis, mas elas abrem portas para a verdadeira liberdade.<h3>A cura começa pela consciência </h3>Mas sabe o que alivia nesse contexto? O cérebro é plástico. O que foi moldado pelo trauma pode ser reconfigurado pela consciência, repetição e novas escolhas. Mas antes da mudança, vem a lucidez. Antes de qualquer hábito novo, vem a coragem de olhar com compaixão para a própria história.A reprogramação não acontece de um dia para o outro. Mas ela começa no dia em que você decide parar de se punir por estratégias de sobrevivência e começa a se reconectar com quem você é de verdade.<figure id="figure-vn4dscuydqmckld0u8"><img id="vn4dscuydqmckld0u8" src="https://cdn.durable.co/covers/5OAnTBzF20h4thNJDehsbgT86GD0kq3QnyWQiRouFvR7Tm1oUKquk4Bk2LRcOC4e.jpg" alt="Pessoa de braços abertos em uma floresta ao nascer do sol, simbolizando despertar interior, libertação emocional e início de um novo ciclo de cura e consciência." title="Pessoa de braços abertos em uma floresta ao nascer do sol, simbolizando despertar interior, libertação emocional e início de um novo ciclo de cura e consciência." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><h2>Um passo por dia pode mudar tudo </h2>Se você sente que está nesse ciclo de autossabotagem, compulsão ou dependência emocional, talvez seja hora de iniciar uma jornada mais profunda — não de culpa, mas de reconexão. Existe um caminho que pode ser leve, com práticas simples e diárias que ativam a clareza, o foco e o seu poder de decisão.💡 Há um material que pode te guiar por essa jornada: ele não promete fórmulas mágicas, mas oferece um passo a passo para transformar sua energia de dentro pra fora.👉 Comece por você. Um dia de cada vez. <a data-mce-href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3" href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3">Está aqui</a>, a um clique para quem sente que está pronto para virar o jogo e reescrever sua história.

Como o Trauma e o Estresse Moldam os Vícios: O que Está por Trás do Comportamento Compulsivo?

Você já se sentiu paralisado por pensamentos ansiosos que parecem não ter fim? Como se sua mente estivesse girando em círculos, sem um botão de "pausa"? A verdade é que isso não é culpa sua. A ansiedade tem raízes profundas no funcionamento do nosso cérebro — mas, ao contrário do que muitos pensam, ela pode ser reprogramada.Essa é a proposta do livro "Como Reprogramar Seu Cérebro Ansioso", de Catherine M. Pittman e Elizabeth M. Karle. A obra une ciência e práticas acessíveis para mostrar como o medo, o pânico e as preocupações excessivas nascem, crescem... e como você pode interromper esse ciclo.<figure id="figure-byhc19d5zfmcj4sp2k"><img id="byhc19d5zfmcj4sp2k" src="https://cdn.durable.co/covers/1azfPekT4JhpM8yPsHroOHV4tl5N03Hwk9I46Gdz5EhKdoc3duR5WjVugfRHFbso.jpg" alt="Mulher serena tocando a cabeça com cérebro iluminado, representando transformação mental e alívio da ansiedade." title="Mulher serena tocando a cabeça com cérebro iluminado, representando transformação mental e alívio da ansiedade." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/1azfPekT4JhpM8yPsHroOHV4tl5N03Hwk9I46Gdz5EhKdoc3duR5WjVugfRHFbso.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>O que a neurociência revela sobre a ansiedade? </h2>Nosso cérebro foi programado, ao longo da evolução, para nos proteger. A amígdala cerebral, por exemplo, é uma estrutura antiga e responsável por identificar ameaças — reais ou imaginadas. O problema é que, na vida moderna, essa "sentinela emocional" dispara alarmes para situações que não representam perigo real: uma mensagem visualizada e não respondida, uma conta a pagar, uma reunião importante.Resultado? Um corpo em estado de alerta constante. Coração acelerado, respiração curta, pensamentos catastróficos... tudo isso vem da ativação automática de circuitos cerebrais que podem — e precisam — ser reeducados.<h2>Reprogramação é possível: o cérebro é plástico. </h2>O grande insight do livro é que você não está preso a esse padrão. A neurociência comprova que o cérebro é plástico — ou seja, ele pode se remodelar com novas experiências, novos hábitos e novos pensamentos. Essa reprogramação não acontece da noite para o dia, mas começa com escolhas conscientes e pequenas ações que, repetidas, criam novos caminhos neurais.<figure id="figure-8blc61gt47mcj4tx3k"><img id="8blc61gt47mcj4tx3k" src="https://cdn.durable.co/covers/1epIHOrrg39klBeG6k8Y9Bds0wvn8UQAbDop6g1dbE9pJRnh6asR34FGSWerLVS2.jpg" alt="Cérebro em destaque com conexões elétricas, representando a neuroplasticidade e a reprogramação dos padrões mentais." title="Cérebro em destaque com conexões elétricas, representando a neuroplasticidade e a reprogramação dos padrões mentais." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><h2>Como iniciar essa reprogramação? </h2>Aqui vão 3 práticas inspiradas na obra e que você pode aplicar ainda hoje:1. Respiração Consciente: Antes de tentar mudar o pensamento, acalme o corpo. Uma respiração profunda e consciente aciona o sistema nervoso parassimpático, reduzindo o alarme interno. 2. Reconhecimento sem julgamento: Dê nome ao que está sentindo: "Estou ansioso", "Sinto medo". Isso ativa o córtex pré-frontal — a parte racional do cérebro — e tira o poder da emoção descontrolada. 3. Exposição gradual ao desconforto: A evitação alimenta a ansiedade. Enfrentar, aos poucos, o que te assusta ensina ao seu cérebro que você está seguro. Com consistência, isso muda sua resposta emocional. <h2>Ansiedade não se resolve com força de vontade. Ela se transforma com autoconhecimento. </h2>Ao entender como sua mente funciona, você retoma o controle da sua vida. A boa notícia é que você não precisa fazer isso sozinho.Se você sente que está pronto para transformar sua mente, te convido a dar o próximo passo. Criei um eBook completo para te ajudar nessa jornada de dentro para fora.&nbsp;31 Dias para virar o jogo! Descubra exercícios diários, frases de poder e reflexões profundas para transformar sua energia, dissolver padrões limitantes e ativar a versão mais leve e confiante de você mesmo. <a data-mce-href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3" href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3">Clique aqui e comece a virar o jogo agora!</a>

Ansiedade Não É Fraqueza: É Neurociência. E Você Pode Reprogramar o Seu Cérebro.

Você já sentiu um sintoma físico persistente que parecia não ter explicação? Já se perguntou se a dor no corpo pode estar conectada às suas emoções mais profundas? O livro Escute Seu Corpo, de Lise Bourbeau, é um guia poderoso para quem busca compreender as origens emocionais das doenças e reencontrar o caminho da autocura.Neste artigo, você vai entender como sintomas físicos são mensagens da alma, como suas emoções moldam sua realidade e o que fazer para transformar dores em crescimento pessoal.<figure id="figure-lf810rqs7cmcdf60w9"><img id="lf810rqs7cmcdf60w9" src="https://cdn.durable.co/covers/15ObBIAC4jeTajZaK7HjiKV62g2NkwXW84IdeqWhhFfSIs3XFOp1TX4VQaAVFcGp.jpg" alt="Mulher serena com as mãos sobre o peito, irradiando luz dourada pelos braços, simbolizando escuta do corpo, cura interior e conexão emocional." title="Mulher serena com as mãos sobre o peito, irradiando luz dourada pelos braços, simbolizando escuta do corpo, cura interior e conexão emocional." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/15ObBIAC4jeTajZaK7HjiKV62g2NkwXW84IdeqWhhFfSIs3XFOp1TX4VQaAVFcGp.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Escute Seu Corpo: A Mensagem Oculta por Trás das Dores </h2>Segundo Lise Bourbeau, o corpo nunca mente. Cada dor, tensão ou desequilíbrio físico é um sinal claro de que algo em sua vida emocional ou mental precisa de atenção. Em vez de apenas tratar o sintoma, ela nos convida a escutar o que ele quer dizer.Ao aprender a interpretar esses sinais, podemos curar não apenas o corpo, mas também os padrões inconscientes que geram sofrimento. Essa escuta consciente promove uma cura integral: corpo, mente e espírito.<h2>A Ligação entre Emoções, Doenças e Crenças </h2>O livro revela que por trás de cada desconforto físico há uma crença limitante, uma emoção reprimida ou uma necessidade não atendida. Por exemplo:<ul><li>Problemas nas costas podem estar ligados ao excesso de responsabilidades ou à sensação de falta de apoio. </li><li>Doenças respiratórias, como asma ou alergias, podem estar relacionadas à dificuldade de se posicionar ou ao medo de viver plenamente. </li><li>Dores de cabeça recorrentes podem ser fruto de autocrítica excessiva ou conflito interno. </li></ul>Essa visão amplia nossa percepção sobre autocuidado, e nos empodera a assumir um papel mais ativo na própria saúde.<h2>O Corpo como Aliado na Jornada de Autoconhecimento </h2>Lise Bourbeau ensina que, ao invés de lutar contra os sintomas, devemos acolhê-los com compaixão e buscar compreender o que eles revelam sobre nós. Ao escutar o corpo com presença e amor, ele se torna um grande mestre espiritual, revelando onde estamos presos ao medo, à culpa ou ao controle.Essa prática abre portas para a transformação profunda, libertando o ser verdadeiro que existe por trás das máscaras e condicionamentos.<figure id="figure-uu5zumquefmcdf6gxb"><img id="uu5zumquefmcdf6gxb" src="https://cdn.durable.co/covers/1aADLR7IOP05tiYeGpVG1ZtH7MHxyfzMKQWmyMBm2yRKUN94ROGmnXFSuHiJnIGm.jpg" alt="Mulher meditando com luzes conectando coração, mente e corpo, à frente de uma silhueta luminosa. Representa autoconhecimento, cura emocional e sabedoria interior." title="Mulher meditando com luzes conectando coração, mente e corpo, à frente de uma silhueta luminosa. Representa autoconhecimento, cura emocional e sabedoria interior." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><h3>Uma Leitura Complementar: Louise Hay e o Poder da Mente </h3>Se você se identifica com a proposta de Lise Bourbeau, recomendamos também a leitura do artigo que fizemos sobre o livro Você Pode Curar a Sua Vida, de Louise Hay, outra obra essencial no caminho da cura emocional e reprogramação mental.👉 Leia também: <a data-mce-href="https://amigosdeluzblog.com/blog/voc--pode-curar-a-sua-vida--como-reprogramar-sua-mente-e-transformar-sua-realidade" href="https://amigosdeluzblog.com/blog/voc--pode-curar-a-sua-vida--como-reprogramar-sua-mente-e-transformar-sua-realidade">Você Pode Curar a Sua Vida: Como Reprogramar Sua Mente e Transformar Sua Realidade</a><h2>Comece a Escutar Seu Corpo Hoje </h2>A saúde verdadeira nasce de dentro para fora. Se você deseja sair do piloto automático e entender o que seu corpo vem tentando te dizer há anos, o livro Escute Seu Corpo é um passo essencial nessa jornada.📘 Adquira o livro com nosso link de afiliado <a data-mce-href="https://amzn.to/4kZocQi" href="https://amzn.to/4kZocQi">clicando aqui.</a> Você apoia nosso trabalho sem pagar nada a mais por isso.🧠 E para transformar sua energia de forma prática, conheça nosso eBook "31 Dias para Virar o Jogo", um guia de reprogramação mental com reflexões e exercícios diários. Acesse agora pela nossa Home page ou <a data-mce-href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3" href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3">clicando aqui</a>.

Escute Seu Corpo: Como as Emoções Impactam Sua Saúde e Sua Vida

Você já se sentiu emocionalmente sobrecarregado e sem saber o que fazer com tudo aquilo que sente? Se sim, você não está sozinho — e é justamente sobre isso que trata o livro “Permissão para Sentir” do psicólogo e pesquisador Marc Brackett, uma leitura transformadora para quem deseja desenvolver inteligência emocional, lidar melhor com as próprias emoções e construir relacionamentos mais saudáveis.Neste artigo, vamos explorar os principais ensinamentos da obra e como aplicar esses conceitos na sua rotina pode gerar mudanças profundas no seu bem-estar emocional.&nbsp;<figure id="figure-ki0anrunm9mcc12j7g"><img id="ki0anrunm9mcc12j7g" src="https://cdn.durable.co/covers/7tylTeG5OwEPkMKGjGXc9lxcvJil7mRLsquMT5sWPdGcWcdKO40x7xaTdnlARmpw.jpg" alt="Pessoa sentada sozinha em um banco de parque ao entardecer, em reflexão profunda, com luz dourada filtrada pelas árvores." title="Pessoa sentada sozinha em um banco de parque ao entardecer, em reflexão profunda, com luz dourada filtrada pelas árvores." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/covers/7tylTeG5OwEPkMKGjGXc9lxcvJil7mRLsquMT5sWPdGcWcdKO40x7xaTdnlARmpw.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>O que é Permissão para Sentir? </h2>“Permissão para Sentir” é mais do que um livro: é um chamado à reconexão com o que sentimos. Marc Brackett, diretor do Yale Center for Emotional Intelligence, propõe uma nova forma de lidar com as emoções, começando pelo simples — e poderoso — ato de reconhecê-las sem julgamento.Segundo ele, ao negarmos o que sentimos, não nos tornamos mais fortes, apenas mais confusos e reativos. Ao contrário, quando damos permissão para sentir, abrimos espaço para compreender, regular e transformar nossas emoções em aliados, e não em inimigos.<h2>A Fórmula RULER: O Método de Brackett </h2>Um dos pontos centrais do livro é o método RULER, um acrônimo que representa cinco habilidades essenciais da inteligência emocional:<ul><li>Recognizing (Reconhecer) </li><li>Understanding (Compreender) </li><li>Labeling (Rotular de forma precisa) </li><li>Expressing (Expressar adequadamente) </li><li>Regulating (Regular as emoções) </li></ul>Desenvolver essas competências não apenas melhora nossa saúde mental, mas também impacta diretamente nossa produtividade, nossos relacionamentos e até nosso desempenho profissional.<figure id="figure-gp4rgjtyx4mcc13l4h"><img id="gp4rgjtyx4mcc13l4h" src="https://cdn.durable.co/covers/a7llS3xCzjGiFzTRK4whcRMvVHOyoc1YqNa2m7Ek1cK9IpCOeeT7NmKX8Z1tGLkV.jpg" alt="Grupo diverso de mulheres sentadas em círculo, de mãos dadas, compartilhando emoções em um ambiente acolhedor e íntimo." title="Grupo diverso de mulheres sentadas em círculo, de mãos dadas, compartilhando emoções em um ambiente acolhedor e íntimo." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><h2>Por que aprender a sentir é urgente? </h2>Vivemos em um mundo que valoriza o “agir” mais do que o “sentir”. Porém, emoções reprimidas se manifestam de outras formas: ansiedade, estresse crônico, burnout, dificuldade de comunicação e até doenças físicas.Aprender a lidar com as emoções — e permitir que nossos filhos também façam isso — é um passo essencial para construirmos uma sociedade mais empática, consciente e saudável.<h2>Como aplicar no seu dia a dia? </h2><ul><li>Dê nome ao que sente. Evite expressões genéricas como “estou mal” e procure identificar: é tristeza, frustração, solidão ou raiva? </li><li>Regule sem reprimir. Sentir raiva é natural, mas você pode escolher como expressá-la de forma construtiva. </li><li>Cultive espaços de escuta. Tanto para você quanto para os outros. A validação emocional começa com a escuta atenta.</li><li>Reflita diariamente. O autoconhecimento emocional se aprofunda com o hábito da reflexão — e para isso, diários terapêuticos são ferramentas poderosas.</li></ul><h2>Torne sua transformação emocional uma prioridade </h2>Se você deseja aprofundar ainda mais esse processo de autodesenvolvimento emocional, recomendamos fortemente a leitura de “Permissão para Sentir”, de Marc Brackett. 📚 Adquira o livro agora com nosso <a data-mce-href="https://amzn.to/4njZM5w" href="https://amzn.to/4njZM5w">link de afiliado clicando aqui</a> — você apoia o nosso trabalho e não paga nada a mais por isso.E para te acompanhar nessa jornada, aproveite também o nosso eBook “31 Dias para Virar o Jogo”, com práticas diárias de reprogramação mental e emocional. ✨ <a data-mce-href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3" href="https://pay.kiwify.com.br/FKVCYZ3">Clique aqui para garantir o seu </a>agora e comece hoje mesmo a transformar sua vida de dentro para fora.

@amigos_de_luz

Blog

Amor-próprio é magnético: por que estar bem consigo mesma...

Identificando a base da sua ansiedade: a amígdala, o córt...

Como o Trauma e o Estresse Moldam os Vícios: O que Está p...

Ansiedade Não É Fraqueza: É Neurociência. E Você Pode Rep...

Escute Seu Corpo: Como as Emoções Impactam Sua Saúde e Su...

Como a Permissão para Sentir Pode Mudar Sua Vida: Lições ...